월경통이 유독 심한 날에는?생리통 완화시키는 방법 자세까지 알아두세요
안녕하세요 :)여성이라면 2차 성징이 시작되고부터 폐경에 이르기까지한 달에 한 번씩은 필연적으로 겪게 되는 생리 증상은임신을 준비하기 위한 단계인 만큼 호르몬의 영향을 많이 받게 됩니다.하지만 호르몬의 영향을 받아 신경이 민감해지는 것 외에도극심한 월경통으로 인해 매달 괴로움을 호소하시는 분들이 많은데요.저 역시도 생리통이 심한 편이라 진통제 없이는 통증을 견디기 힘든 정도입니다.그럴 때는 월경통 완화 자세 등을 시도해 보는 것도 좋은 방법인데요.그런 만큼 오늘은 생리통 완화시키는 방법에 관해 살펴보도록 하겠습니다 🙂 주기마다 찾아오는 월경통!생리통 완화시키는 방법 자세까지 알아두세요그렇지 않아도 월경혈이 일주일가량 나오기 때문에 찝찝하고 거북한데아픈 느낌까지 동반된다면 매번 고통스러울 수밖에 없습니다.각자 생리 증후군이나 월경통의 정도가 다를 수밖에 없는데요.많은 분들이 아랫배가 당기고 누르는 듯한 묵직한 통증을 호소하십니다.이때 손발이 붓거나 가슴 또는 허리 방향으로 통증이 추가로 느껴지기도 하기에일상 속에서도 다양한 제약이 걸릴 때가 많습니다.대부분의 사람들이 찜질이나 진통제 복용을 통해1~2일차를 겨우 넘기는 경우가 많은데요.생리통이 유발되는 이유는 월경 주기와 관련이 깊은데배란을 기점으로 자궁 내막은 두꺼워지기 시작합니다.이때 프로게스테론이라는 남성 호르몬이 분비되고생리가 시작되면서 내부 내막을 탈락시키기 위해수축을 돕는 화학 물질이 생성되면서 통증이 유발되는 것입니다. 생리통을 완화시키는 자세!생리통 완화시키는 방법 자세까지 알아두세요생리통은 진통제와 찜질도 좋지만 이를 완화시키는 자세가 있는데요.해당 자세를 취하면서 자궁에 전달되는 부담을 줄일 수 있습니다.지금부터는 월경통 완화시키는 자세에 관해 알아보도록 하겠습니다 :)1. 나비 자세나비 자세는 고관절을 열어 혈액 순환을 돕는 자세입니다.자궁이 과도하게 수축하는 현상을 막아주기 때문에생리통 현상을 완화시키는 데 좋습니다.초반에는 경직된 상태인지라 무릎이 바닥까지 닿기 힘들지만천천히 무릎을 흔들어 주면서 고관절을 열어준다면 점차 닿을 것입니다.2. 고양이 자세고양이가 기지개를 켤 때 취하는 자세와 유사하며월경으로 인한 요통과 등의 긴장을 풀어주기 때문에전체적으로 체내 순환을 안정적이게 만들어줍니다.척추 탄성을 유연하게 만들어주는 역할도 하기에고질적인 척추 질환 문제를 개선하는 데서도 효과를 보이며몸이 전반적으로 긴장하면서 경직된 상태를 풀어줍니다.3. 아기 자세바닥에 절을 하는 듯한 모습으로 하복부 순환을 돕습니다.몸 전체 근육을 풀어주고 호흡을 안정적이게 만들어대표적인 생리통 완화 자세로 꼽히고 있습니다.초반부에는 팔을 측면으로 내린 상태에서호흡을 가다듬어 주고 팔을 뻗어 상체에 붙여줍니다.이때 중요한 점은 이마가 땅에 지속적으로 붙어 있어야 한다는 점입니다.