갱년기
갱년기는 일반적으로 45~55세에 나타납니다.갱년기 증상이 나타나는 가장 큰 이유는 여성호르몬 감소입니다.폐경으로 인해 에스트로겐이 감소하고 몸이 호르몬 변화에 적응하지 못해 다양한 증상이 나타납니다.
갱년기 초기 얼굴이 뜨거워지는 홍조가 자주 나타나고 야간에 땀을 흘리는 발한 증상이 나타납니다.경우에 따라서는 심리적 변화가 따릅니다.이러한 증상들은 갱년기 초기를 지나면 사라져 버립니다.
갱년기 중기 비뇨기계 증상이 동반됩니다.질염, 질건조증, 가려움증, 성교통 등이 방광염, 요실금, 빈뇨 등도 나타날 수 있습니다.여성호르몬 감소와 함께 콜라겐 감소도 나타나고 주름이 증가하면서 피부 탄력이 떨어집니다.시간이 지나면 사라지는 초기 증상과 달리 중기 증상은 시간이 지나면 더 악화됩니다.
갱년기 말기 여성호르몬 감소로 뼈가 약해지고 심혈관 질환 위험이 증가합니다.나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방이 증가하고 이로 인해 심혈관질환, 뇌혈관질환, 치매 등의 위험도가 증가합니다.이러한 증상들은 건강에 직접적인 악영향을 미치기 때문에 정기적인 검사와 관리가 필요합니다.
갱년기 영양제
갱년기 영양제는 주로 식물성 에스트로겐 성분입니다.식물성 에스트로겐은 주로 채소, 콩, 곡물, 과일 등에서 발견되는 유사 에스트로겐 물질로 이소플라본이나 리그난 등이 있습니다.이 성분들은 에스트로겐 수용체와 결합하여 몇 가지 효과를 나타냅니다.다만 에스트로겐과 똑같은 구조가 아니기 때문에 약하게 작용합니다.따라서 호르몬 대체 요법보다 부작용이 발생할 가능성이 적고 체내에 축적되지 않습니다.갱년기에는 에스트로겐과 함께 프로게스테론도 감소합니다.이때 프로게스테론 감소 속도가 에스트로겐보다 빠를 경우 상대적으로 에스트로겐이 우세해지면서 ‘에스트로겐 우세증’이 나타날 수 있습니다.식물성 에스트로겐은 에스트로겐 우세증처럼 에스트로겐이 강할 때는 그 증상을 경감시켜주고 반대로 에스트로겐이 부족할 때는 에스트로겐처럼 작용해 에스트로겐이 부족할 때 나타나는 증상을 완화해 줍니다.
승마 서양 승마 추출물은 에스트로겐과 구조적으로 유사합니다.특히 승마 추출물은 열성 홍조와 관련하여 진행된 연구가 많습니다.열성홍조는 혈관 확장에 의해 얼굴이나 상부에서 발열감이 시작되어 전신으로 퍼져 피부 온도와 심박수가 상승하는 증상입니다.일반적인 체온 상승과는 달리 불쾌감이 느껴지며 심하면 실신에 이를 수 있습니다.승마 추출물이 이러한 증상을 개선할 수 있다는 연구 결과가 많지만 다소 상반된 결과의 연구도 다수 존재하여 결론의 일관성이 떨어지는 편입니다.이런 논란에도 승마 추출물이 많이 사용되는 이유는 긍정적인 결과에 대한 연구가 더 많기 때문입니다.호르몬 대체 요법은 하고 싶지 않지만 증상이 심해서 고생하시는 분들에게는 승마 추출물이 좋은 선택이 될 수도 있습니다.승마 추출물은 간독성에 대해 보고된 경우가 있으므로 간질환이나 유방암을 앓고 있는 환자는 주의가 필요합니다.
아마인 아마인은 슈퍼푸드의 하나로 필수 지방산인 알파리놀렌산이 풍부한 식품입니다.알파 리놀렌산은 오메가3로 전환되는 전구물질로 염증 저하와 콜레스테롤 저하에 효과가 있다고 알려져 있습니다.그래서 식물성 오메가3라고 불리기도 합니다.그런데 전환율 자체가 높은 편은 아니기 때문에 만약에 오메가3를 보충할 목적이라면 오메가3를 드시는 게 좋겠습니다.아마인에는 식물성 에스트로겐 인 리그난 성분이 포함되어 있습니다.아마씨 100g당 리그난은 335mg 함유하고 있어 다른 채소나 과일에 비해 상당히 많은 양입니다.리그난은 아로마테이스라는 효소를 억제해서 에스트로겐 우세증을 조절해 줍니다.아마 씨는 여성 갱년기와 함께 심혈관계 질환이나 만성 퇴행성 질환을 예방한다는 다수의 연구 결과가 있습니다.식품으로 섭취하면 초기에 소화불량이나 설사와 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다.콩에는 이소플라본이라고 하는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.갱년기 발열 증상은 동양 여성보다 서양 여성이 심한 편인데 그 원인을 콩에서 찾는 연구자들도 많습니다.콩 이소플라본은 홍조나 발열 증상을 개선하는 데 높은 효과가 있으며 호르몬 대체 요법에 비해 부작용도 거의 없는 편입니다.레드 클로버 레드 클로버는 붉은 토끼풀이라고도 불리며 이소플라본을 포함하고 있습니다.콩보다 더 많은 이소플라본을 함유하고 있으며 흡수율도 높습니다.그러나 유방암에 대한 정보가 한정되어 있으며 발진, 두통, 근육통과 같은 경미한 부작용이 보고되고 있습니다.다른 식물성 에스트로겐과 마찬가지로 호르몬 의존성 종양 환자의 경우 복용을 피하는 것이 좋습니다.세인트 존스 워트세이트 존스 워트는 처음에는 우울증 약으로 연구되었습니다.갱년기의 주요 증상 중 하나인 우울증에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.우울증을 개선하는 다른 약들은 부작용이 많이 보고된 반면, 세이트 존스 워트는 안전성이 높은 약물입니다.갱년기 증상으로 우울증이 나타나면 세인트 존스 워트를 포함한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.만약 여러 약을 복용 중이라면 세인트 존스 워트와의 상호작용을 나타낼 수 있으므로 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.픽노제놀 피크노제놀은 해송 껍질에서 추출한 천연 추출물입니다.피크노제놀에는 많은 종류의 항산화제가 포함되어 있습니다.대표적인 유효성분은 프로시아니딘 성분입니다.피크노젤놀은 갱년기 증상을 개선하고 혈류, 혈압, 염증을 개선합니다.피크노제놀은 식물성 에스트로겐과 유사한 작용을 하지 않아 호르몬 변화 없이 갱년기 증상을 개선해 줍니다.갱년기 여성 170명이 12주간 피크노제놀을 복용한 결과 갱년기 증상이 유의미하게 개선됐다고 합니다.아직 연구가 필요해 보이지만 식물성 에스트로겐의 부작용으로부터 자유롭다는 장점이 있는 성분입니다.픽노제놀 피크노제놀은 해송 껍질에서 추출한 천연 추출물입니다.피크노제놀에는 많은 종류의 항산화제가 포함되어 있습니다.대표적인 유효성분은 프로시아니딘 성분입니다.피크노젤놀은 갱년기 증상을 개선하고 혈류, 혈압, 염증을 개선합니다.피크노제놀은 식물성 에스트로겐과 유사한 작용을 하지 않아 호르몬 변화 없이 갱년기 증상을 개선해 줍니다.갱년기 여성 170명이 12주간 피크노제놀을 복용한 결과 갱년기 증상이 유의미하게 개선됐다고 합니다.아직 연구가 필요해 보이지만 식물성 에스트로겐의 부작용으로부터 자유롭다는 장점이 있는 성분입니다.픽노제놀 피크노제놀은 해송 껍질에서 추출한 천연 추출물입니다.피크노제놀에는 많은 종류의 항산화제가 포함되어 있습니다.대표적인 유효성분은 프로시아니딘 성분입니다.피크노젤놀은 갱년기 증상을 개선하고 혈류, 혈압, 염증을 개선합니다.피크노제놀은 식물성 에스트로겐과 유사한 작용을 하지 않아 호르몬 변화 없이 갱년기 증상을 개선해 줍니다.갱년기 여성 170명이 12주간 피크노제놀을 복용한 결과 갱년기 증상이 유의미하게 개선됐다고 합니다.아직 연구가 필요해 보이지만 식물성 에스트로겐의 부작용으로부터 자유롭다는 장점이 있는 성분입니다.